ミネラルとは?体に必要な理由と豊富に含まれる食べ物を種類別に紹介

「健康のためにミネラルを摂ると良いとは聞くけど、ミネラルってそもそも何?」 「ミネラルはどんな食べ物から摂れるの?」 という疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ミネラルにはさまざまな種類があり、なかには体にとって重要な栄養素も含まれています。 ミネラルと一口にいっても、種類によって全く異なるはたらきを持っているのです。 そこで、この記事ではまずミネラルとは何かをご説明した上で、種類別にミ […]

糖質、糖類、糖分の違いは?太る理由や健康的な食べ方などを解説!

「普段の食事で糖質を摂り過ぎているかも…」 「糖質のことは気になるけど、糖類や糖分と何が違うのかな?」 糖質についてこのような疑問を感じ、調べている方も多いでしょう。 実際、糖質を多く摂り過ぎてしまうと太りやすくなるリスクがあるため、摂取量には注意する必要があります。 この記事では糖質や糖類との違い、糖質を過剰摂取するリスクや健康的な糖質の食べ方を詳しく解説していきます。 「糖質の摂り過ぎがなぜ太 […]

ストレス発散に効果的な方法は?手軽にスッキリできるおすすめ解消法

「最近忙しくて気分が落ち込んでしまうんだよなあ……」 「ストレスのせいかイライラしてしまう……どうすれば解消できるんだろう?」 ストレスを上手に解消できず溜め込んでしまう状況は辛いですよね。 ストレスは誰もが多かれ少なかれ受けているものですが、うまく処理できていないと体や心、日頃の行動にも大きな影響を及ぼします。 ストレスが溜まっていて大変な状況をどうにかしたいけれど、解消の方法が分からないとお困 […]

腸内環境を整えるとどんなメリットが?体に嬉しい効果を徹底解説

「腸内環境を整えるといいってよく聞くけど、具体的にはどんなメリットがあるのかな?」 「腸内環境を整えるためにはどうしたら良いんだろう?」 腸内環境を整えるのが健康にいいということは知っていても、具体的なメリットや腸内環境を整える方法についてはご存じない方も多いのではないでしょうか。 そこで、この記事では腸内環境の良し悪しはどうやって決まるのかという基礎知識から、腸内環境を整えることによるメリットま […]

ナッツの種類と栄養素、その効果を徹底解説!食べると太るって本当?

お菓子やおつまみで人気のナッツは身近な食品である一方で、その定義や種類について詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか。 一般的に「ナッツ」と呼ばれるものには、木の実や種、豆の仲間など幅広いものが含まれています。 この記事では、「ナッツ」とはなんなのか、その種類、それぞれのナッツに豊富に含まれている栄養素などを詳しく解説します。 1.ナッツの基礎知識 おつまみやお菓子で身近なナッツです […]

ストレスが原因で吐き気が起こる?辛い気持ちが楽になる対処法とは

「この頃吐き気が続いて辛い……」 「最近仕事も忙しいし、ひょっとしてストレスが関係してるのかな?」 日頃お仕事などで慌ただしい日々を過ごしているなか、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ストレスが溜まると体にはさまざまな症状が現れますが、吐き気もその一つです。 吐き気があると食事をきちんと摂れなかったり、仕事に集中できなかったり、いつもどおりの生活ができず身体的にも精神的にも […]

高血圧を改善するために自分で気を付けるべきことは?ポイントを解説

「この前の健康診断で、血圧が高いと言われてしまった……」 「生活習慣を改めるべきって聞いたけど、どうしたら良いんだろう?」 と疑問に思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 実は日々の生活習慣が高血圧の要因となっていることが少なくありません。 この記事では高血圧の原因と、今日から簡単に実践できる高血圧対策法をお伝えしましょう。 1.高血圧になる原因って? 高血圧の最大の原因は「塩分の過剰摂 […]

患者数は約4,000万人!?高血圧の原因と自分でできる予防策とは

「健康診断で血圧が高いといわれてしまった……高血圧の原因ってなんなんだろう?」 「高血圧にならないように予防しておきたいけど、何をすればいいかわからない……」 血圧の高さに不安を感じながら、このような疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。 高血圧は命にかかわる重い病気にもつながるリスクがある危険な状態で、日本には推定4,000万人の患者がいるといわれています。 しかし、日々の習慣を少しずつ […]

カロリーとは何?ダイエットを始める前に知っておきたい基礎知識

体型維持やダイエット、健康のためにカロリーの摂取量を気にしているという方は多いでしょう。 しかし、 「カロリーって当たり前のように使う言葉だけど、そういえば何のことなんだろう?」 そんな疑問を抱いてこの記事をご覧になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 また、近年「カロリーオフ」「カロリーゼロ」とうたう商品が多く発売されていますが、両者の違いや正確な意味までは知る機会があまりないですよね […]

砂糖は種類によって健康効果が変わる?種類別の特徴と選び方を解説!

「砂糖っていろいろな種類が売っているけど、種類によって特徴は違うのかな?」 「健康に良い砂糖はどれなんだろう?」 砂糖を買うとき、こうした疑問を持ったことがある方もいらっしゃるでしょう。 砂糖には確かにたくさんの種類がありますが、それぞれの違いや選び方について詳しく知る機会はあまりありませんよね。 そこでこの記事では、砂糖の種類や、健康に与える影響、砂糖の選び方について徹底解説していきます。 1. […]