無理なく痩せる簡単ダイエット!日々の暮らしで実践できる5つの工夫

「ダイエットを始めたいけど、実際どんなことから始めればいいんだろう?」 「自分でも続けられる簡単なダイエットはないかなあ……」 というように、ダイエットをしたいと思っていても具体的にどんなことをすればいいのか分からないとお悩みは多いのではないでしょうか。 ダイエットというとまず食事制限が思い浮かぶかもしれませんが、無理なダイエットは禁物です。 ダイエットは体に負担をかけず、気軽に続けられる方法で行 […]

血圧の下が高い時のリスクとは?原因と今からできる予防策まで解説!

「血圧の下が高いって言われたけど、下だけ高いのも体に悪いってこと……?」 と気になっている方も多いのではないでしょうか。 健康診断などで「下の血圧が高い」といわれ、不安になった方もいらっしゃいますよね。 実は、血圧が下だけ高いのも高血圧の一種で、放っておくと深刻な病気になる可能性がある状態です。 ただし高血圧の治療のためには治療だけでなく食事や運動を通じて生活習慣を改善することも重要です。 かかり […]

睡眠は時間だけでなく質も重要!ぐっすり眠るための6つの秘訣とは?

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよなあ……」 というように、睡眠や眠気について悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は睡眠は「眠った時間」とともに「眠りの質」も重要です。 時間も質も確保できていない慢性的な睡眠不足の状態に陥ってしまうと、朝の寝起きが悪かったり、日中に強い眠気が生じたり、糖尿病をはじめとした生活習慣病 […]

乳酸菌が体に良いといわれる理由とは?乳酸菌を摂取できる食材も紹介

「乳酸菌」について、 「よく見聞きするけれど実際どんなものだかよく分からない……」 「何に効くのか知らないなあ……」 という方が多いのではないでしょうか。 漠然と「お腹に良い」というイメージをお持ちの方はいらっしゃるかもしれませんね。 乳酸菌はお腹の調子を良くしてくれる整腸作用のほかにもさまざまな良い作用を持っています。 この記事では乳酸菌がどのようなものなのか、どんな効果があるのか、乳酸菌を摂取 […]

口臭が気になる!原因や対策は?口内環境を整えるのが大事!?

口が臭うんじゃないかと気になったり、親しい人に口臭を指摘されて対策を探していたり…… 口臭にまつわる悩みを抱えていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。 相手に不快な思いをさせているのではないかと不安を感じながら過ごしている方もいらっしゃるかもしれません。 口臭自体は誰もに存在し得るものですが、体調やストレスによってキツくなってしまう場合もあります。 口臭の悩みを解消して、人と接するときの不安を […]

集中力を高める身近な食べ物・飲み物10選!食事のコツと注意点とは

頭がボーッとしたり、眠くなったり……仕事や勉強の最中に集中が切れてしまったと感じた経験がある方は多いのではないでしょうか。 あるいはスポーツの最中に普段ならできた動きなのにパフォーマンスが低下していてうまくできなかった、ということもあるかもしれません。 集中力を高めて、少しでも仕事や勉強、スポーツの効率を上げたいですよね。 この記事では、集中力が高まる効果が期待できる成分が含まれる身近な食べ物をご […]

ハーブの種類と効用は?自宅で育てて食べておいしい、おすすめ20選

「ハーブにはどんな効果があるの?」 「家で育てられるの?」 このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 一口に「ハーブ」といっても幅広く、薬用として永く使われてきたものから、料理に風味と彩りを添えるものまで、使い道も品種によってさまざまです。 種類によってはご家庭で簡単に育てて気軽に使えるので、ぜひ栽培に挑戦してみてくださいね。 この記事では、一般に広く知られているハーブのなかでも特に […]