CATEGORY

食と健康

免疫力を高める食材は?1日3食栄養バランスの良い食事を摂ろう

「病気の予防のために免疫力を上げたいな」 「免疫力を高めるにはどんな食材がいいんだろう?」 病気にかかりにくい健康な身体をつくるために、日々の食事から免疫力を高めたいと考えている方もいらっしゃるでしょう。 実は「免疫力」には医学的な定義が存在しないため、それを測るための明確な指標もなく、特定の食材を摂ることで免疫力が上がったということはできません。 健康のためには「免疫機能」を正常に維持することが […]

免疫とはどんなもの?ウイルスから体を守る仕組みを分かりやすく解説

「病気を予防するためには免疫が重要だって聞くけど、免疫ってどんな仕組みなんだろう?」 「免疫力を上げるために効果のある方法が知りたいな。」 新型コロナウィルスの影響で免疫について関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか。 免疫は病気から体を守る上で重要な役割を果たす機能です。 しかし、免疫が具体的にどのような仕組みではたらいているのか、どうすれば免疫機能を向上させることができるかなど詳し […]

免疫力を上げる方法とは?健康な体づくりのために始めたい生活習慣

「風邪をひかないように免疫力を上げなくちゃ……。」 「免疫力を上げるためにはどうしたら良いの?」 風邪やインフルエンザなどを予防するために免疫力を上げようと考える方は多いのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の流行で免疫力という言葉を見たり聞いたりする機会が増えたと感じる方もいるかもしれませんね。 この記事では、そもそも免疫力とは何なのか、免疫機能を維持するための生活習慣について詳しく説 […]

日中襲ってくる眠気の原因と対策を解説!睡眠障害の可能性もあり?

「仕事中なのに眠くて集中できない……」 「睡眠時間は足りているはずなのにどうしてこんなに眠いの?」 日中に眠気に襲われると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。 眠気を感じず目の前のやるべきことに集中するためにはどうすべきなのでしょうか。 昼間の眠気には、睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因が考えられます。 また睡眠障害によって眠気が生じている可能性もあります。 質の高 […]

適切な睡眠時間は何時間?良い睡眠をとるためのポイントを徹底解説!

健康の維持・増進のためには十分な睡眠が欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう?」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は睡眠時間は短過ぎる場合はもちろん、長過ぎる場合にも健康に悪影響が生じる可能性があるといわれています。 適切な長さの睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けることが重要なのですね。 […]

睡眠負債とは?睡眠不足が及ぼす深刻な影響や解消法などを解説!

「睡眠負債ってどういう意味なんだろう?」 「睡眠不足とどう関係があるのかな?」 「睡眠不足」は日常的によく使われる言葉ですが、「睡眠負債」についてはあまりよく分かっていないという方も多いのではないでしょうか。 夜寝る時間が遅かったり眠れなかったりして翌日の眠気がつらい睡眠不足は、多くの方が経験したことがありますよね。 睡眠不足が続くと陥ってしまうのが睡眠負債という状態です。 この記事では、「睡眠負 […]

ストレスとは?つらくなる仕組みと気持ちが楽になる日々の習慣を紹介

「ストレスって、そもそもなんのことなんだろう?」 ストレスという言葉は普段からよく見聞きしますよね。 しかしふと考えてみるとストレスがどのようなものかよく分かっていない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ストレスとは外部からの刺激によって体内に生じる反応のことで、原因となる刺激などを含める場合もあります。 ストレスは私たちの心身や行動にさまざまな影響を与えるため、我慢し過ぎないこと […]

ストレスで下痢になるのはなぜ?改善のための食事や生活のコツも解説

「最近おなかを下しがちなんだけど、もしかしてストレスのせいかな?」 「おなかの調子を良くするためにはどうしたら良いんだろう?」 このようにお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ストレスは心身にさまざまな影響を及ぼすため、下痢につながってしまうこともあります。 この記事ではストレスと下痢の関係や、下痢を予防するためにはどうしたら良いのかを解説します。 1.ストレスで下痢が起こる理由 「下痢 […]

走ることのメリットやダイエット効果を紹介!健康的に走るコツとは

「走ることは健康にどんな効果があるのかな?」 「痩せるためにジョギングを習慣にしたいけど、何に気を付けたらいいんだろう?」 健康やダイエットのためにジョギングなどを始めようと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに走ることは健康やダイエットのために効果があるといえますが、ただやみくもに走ればいいというわけではありません。 正しい走り方を意識して、体調を崩さないよう注意する必要がある […]

トクホ(特定保健用食品)とは?期待できる効果や安全に活用する方法

「トクホって本当に効果があるのかな?」 「トクホにはどんなものがあるんだろう?」 テレビCMやスーパー、コンビニなど多くの場で見かける「トクホ」に対して、このように気になっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 健康づくりのためにすでに摂取しているという方もいらっしゃるかもしれませんね。 しかし、トクホの効果はどのような基準で認められているのか、効果や安全性はどのように証明されているのか […]