乗り物酔いが起きる原因は?予防のポイントと対処法を詳しく解説!

「車に乗ると酔うからできるだけ乗りたくないな……」 「旅行を楽しめるように乗り物酔いを予防できる方法はないかな?」 長距離移動に欠かせない車やバス、飛行機、船などで酔って気分が悪くなったという経験をお持ちの方は少なくないのではないでしょうか。 もしかしたらお子さまの乗り物酔いで困っているという親御さんや、学校の先生などもいらっしゃるかもしれませんね。 そこで今回は、乗り物酔いを起こす原因や予防のポ […]

ダイエット中の夜ご飯におすすめの食材は?夕食を抜かずに痩せるコツ

「ダイエットがなかなかうまくいかないなあ。夜ご飯を抜いたら痩せるかな?」 「でも夜ご飯を抜くのはつらいな……。ダイエット中でも食べていい物ってなんだろう?」 夜遅い時間の食事がダイエットの大敵であることが知られているなかで、手っ取り早く夜ご飯を抜いてしまえば体重が減るのではないかと考える方も多いでしょう。 しかし、夜ご飯を抜くと翌朝までの長時間、空腹感を我慢するというつらい思いをしなければいけなく […]

糖質は一日にどれくらい摂取するべき?摂り過ぎにも不足にも注意!

「糖質の摂り過ぎは体に良くないって聞くけど、1日にどれくらい必要なのかな?」 「ダイエットのためなら、少しくらい減らしても大丈夫だよね……?」 糖質の摂取量についてこのような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 糖質は摂り過ぎによる影響が注目されがちですが、不足しても健康に悪影響があるので注意が必要です。 この記事では、1日に必要な糖質の摂取量、摂り過ぎや不足によるリスクについて詳しく解 […]

糖質と炭水化物の関係は?両者の違いやはたらきを分かりやすく解説

「糖質」や「炭水化物」という言葉はよく見聞きしますが、それぞれどのようなものなのか違いがよく分からずお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 近年では「糖質制限」という言葉もメジャーになり、糖質や炭水化物はダイエットや健康のために避けた方が良いもの、というイメージもあるかもしれませんね。 実は糖質は炭水化物の一種に当たり、炭水化物と呼ばれるもの全てが肥満の原因となるわけではありません。 また […]

コーヒーの飲み過ぎは体に悪影響?健康的にコーヒーを楽しむコツ

「コーヒーの飲み過ぎは体に悪いって聞いたけど本当?」 このように気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 身近な飲み物であるコーヒーですが、飲み過ぎると健康に害が及ぶ可能性があります。 コーヒーに含まれているカフェインが体にさまざまな影響を与えてしまうのです。 一方でコーヒーには飲み過ぎを避け、適度に楽しめば健康へのメリットが期待できる部分もあります。 「じゃあどれくらいが適量なの?」 […]

糖質とカロリーの関係は?糖質制限とカロリー制限の違いも解説!

「ダイエットには糖質制限が良いって聞いたけど、カロリー制限とは何が違うの?」 「そもそもカロリーって何なんだろう?」 このように気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 「糖質」や「カロリー」といった言葉は日常生活でもよく見聞きするものですが、詳しく知らない部分も多くあるかもしれませんね。 痩せたいからといって知識もなくやみくもに糖質やカロリーを制限してしまうと、ダイエットとして非効率 […]

ニコチンは体にどんな影響がある?禁煙を成功させるためのコツも紹介

「ニコチンって体にどんな影響があるのかな?」 「なかなか禁煙できないけど、これってニコチン依存症?」 喫煙していてこのように疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ニコチンが体に悪いということは知っていても、具体的にどんな影響があるのかなど知らないことも多くありますよね。 ニコチンはさまざまな病気を引き起こすリスクを高めるほか、受動喫煙によって周りの人の健康に害を及ぼすこともある物 […]

ダイエット中でもお菓子を食べたい!太りにくいお菓子と食べ方のコツ

「ダイエット中だけど、甘い物が食べたい……」 「減量を停滞させずに食べられるお菓子はないの?」 このようにお悩みの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 カロリーが高いお菓子はダイエットの天敵ともいえますが、好きなものを我慢する生活はストレスがたまってしまいますよね。 ダイエットを終えてお菓子を解禁するとリバウンドしてしまう可能性もあります。 そこでこの記事では、ダイエット中に好きなお菓子を食 […]

ダイエット中の朝ごはんにおすすめの食品を紹介!朝食抜きはNG?

「ダイエット中はできるだけ物を食べない方が良いのかな?」 このように考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイエット中だからといって朝ごはんを食べないのは逆効果ともいえます。 適切な朝ごはんを摂ることで、ダイエットをより効率的に進められると考えられるのです。 とはいえどのような物を食べたら良いのかが気になるところですよね。 この記事では、ダイエット中に朝ごはんを食べるメリットやおすすめの食品 […]

プロテインを飲むタイミングは?種類別・目的別おすすめの飲み方

「プロテインはいつ飲むのが良いんだろう?」 「筋トレの効果が一番上がるプロテインの飲み方が知りたいな」 このように気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 プロテインは摂取するタイミングによって体への影響が変わるものと考えられています。 またプロテインにもいくつか種類があり、目的に応じて選ぶことが重要となります。 この記事ではプロテインを飲むタイミングやどの種類を選んだら良いのかについ […]